Diet bina badan dan pemakanan yang baik adalah komponen utama yang akan menentukan seberapa berjaya anda dalam diri anda bina badan program. Latihan tanpa pemakanan yang betul adalah seperti melawan arus. Paling baik, anda akan tetap berada di tempat yang sama atau sedikit maju, tetapi pada akhirnya, anda tidak mendapat tempat.
Biasanya, orang mengaitkan kata diet dengan hari kelaparan dan kesakitan. Namun, itu bukan definisi diet yang betul. Kata diet merujuk kepada pilihan makanan yang kita buat setiap hari. Walaupun anda tidak berfikir bahawa anda sedang menjalani diet, teka apa ?! Anda sudah mengikuti diet. Sama ada anda makan gula-gula sepanjang hari atau oatmeal, itulah diet anda.
Walaupun artikel saya mengenai Asas Pemakanan Bina Badan menjelaskan lebih lanjut mengenai sebab-sebab mengapa peraturan di atas perlu dipatuhi, selain perbincangan mengenai karbohidrat, protein, dan lemak, saya akan bergerak sekarang untuk menunjukkan dua contoh diet bina badan yang baik .
Makanan 1 (7 PG)
Makanan 2 (09:00)
Makan 3 (12 tengah hari)
Makan 4 (3 PM)
Makanan 5 (18:00)
Makan 6 (8 malam)
Makanan 1 (7 PG)
Makanan 2 (09:00)
Makan 3 (12 tengah hari)
Makan 4 (3 PM)
Makanan 5 (18:00)
Makan 6 (8 malam)
Tutup asas anda dengan formula vitamin dan mineral berganda dan asid lemak penting yang berasal dari minyak ikan, minyak biji rami atau minyak zaitun tambahan. Wanita mungkin ingin menambah makanan tambahan kalsium. Untuk tujuan keselesaan, paket pengganti makanan atau serbuk protein adalah kaedah terbaik untuk menambahkan kalori dan nutrien berharga dalam makanan anda. Untuk resipi protein shake dan protein bar, sila lawati halaman Resipi Bina Badan Sihat.
Anda boleh bereksperimen dengan pelbagai makanan dan juga menggantikan protein shake untuk makanan sebenar juga. Setelah lima minggu mengikuti program diet ini, mulailah menyesuaikan kalori dan mengitarnya seperti yang dijelaskan dalam artikel Asas Pemakanan Bina Badan saya.
Sekarang, saya faham bahawa pergi dari dua hingga tiga kali makan sehari hingga enam boleh mengejutkan. Namun, saya tidak mengharapkan anda mengubah semuanya sekaligus. Sebenarnya, inilah sebab mengapa 99% pemakanan di luar sana gagal. Tujuan saya adalah agar anda berjaya seperti yang saya lakukan ketika saya mengalami masalah berat badan. Oleh itu, jika anda lebih senang mengikuti program ini secara perlahan dengan membuat perubahan kecil pada diet semasa anda setiap dua minggu sekali, maka sila kunjungi artikel saya mengenai Memudahkan Diet Bina Badan